مواد لازم براي 4 نفر : سينه مرغ بدون استخوان ------------------------------ يك عدد سيب زميني نگيني خيلي ريز خرد شده ------------- يك عدد متوسط پياز ساطوري شده ------------------------------------- يك عدد متوسط گوجه فرنگي ريز خرد شده ---------------------------- يك عدد بزرگ كدو نگيني خيلي ريز خرد شده ----------------------- يك عدد متوسط فلفل سبز تازه ريز خرد شده -------------------------- يك عدد نمك ، سماق ، اورگانو ( آويشن ) -------------------- به مقدار لازم آبليمو --------------------------------------------------- به دلخواه طرز تهيه : دو قاشق غذا خوري روغن را ( همين مقدار براي كل غذا كافيست ) در ظرف مناسبي بريزيد تا كمي داغ شود . بعد پياز ساطوري شده را داخل آن بريزيد . بعد از 3-4 دقيقه كه پياز ها كمي رنگشان عوض شد ، سيب زميني هاي خرد شده را به پياز اضافه كنيد و كمي شعله را زياد كنيد ( نه خيلي زياد و نه خيلي ملايم ) بعد از حدود 5 دقيقه ، سينه مرغ را كه تقريبا نگيني ( حدود 2 در 3 سانتيمتر ) خرد كرده ايد به مواد بالا اضافه كنيد و شعله را به همان حالت نگه داريد ( نه خيلي زياد و نه خيلي كم ) مدام غذا را هم بزنيد تا خوب با هم مخلوط و سرخ شوند . بعد از 7-10 دقيقه گوجه فرنگي خرد شده بدون پوست و فلفل سبز خرد شده را به غذا اضافه كنيد و همچنان هم بزنيد . چند دقيقه صبر كنيد تا آب گوجه كشيده شود تقريبا ، بعد كدو را همراه ادويه ( نمك و سماق ) به غذا اضافه كنيد . بعد از اضافه كردن كدو تقريبا ۵ دقيقه زمان لازم است تا غذا كاملا پخته شود . اورگانو يا همان پودر آويشن را موقع سرو داخل غذا بريزيد تا عطر و طعم خود را از دست ندهد . مدت زمان كلي پخت اين غذا بيشتر از 30 دقيقه نخواهد شد . اين غذا به دليل استفاده خيلي كم از روغن و همچنين استفاده از سبزيجات به همراه مرغ ، يك غذاي سالم و كاملا موقوي به حساب مي آيد . موقع سرو غذا كمي آبليمو هم به آن اضافه كنيد و همراه نان ميل كنيد .
ارسال نظر برای این مطلب
درباره ما
اطلاعات کاربری
مقدمه
دلمه کاهونویسندگان
لینک دوستان
آرشیو
نظرسنجی
از سایت راضی هستین یا نه ؟!
آمار سایت
کدهای اختصاصی
منو سایت